Tips Mencegah Berat Badan Mengalami Kegemukan

Tips Mencegah Berat Badan Mengalami Kegemukan - Tampil menarik tentu menjadi dambaan setiap orang, baik itu pria ataupun wanita. Tidak hanya make up saja yang bisa membuat orang menjadi menarik. Kesehatan juga menjadi salah satu kunci utama untuk bisa tampil menarik. Bayangkan jika seseorang menderita satu penyakit, bisa saja orang tersebut memiliki berat badan yang tidak ideal. Bisa menjadi sangat kurus atau malah sebaliknya sangat gemuk.


Kegemukan atau obesitas sendiri bisa menjadi indikasi bahwa seseorang menderita suatu penyakit. Atau bahkan kegemukan bisa menjadi suatu penyebab timbulnya berbagai jenis penyakit.  Maka dari itu, memahami tips mencegah berat badan agar tidak obesitas merupakan pengetahuan yang harus dimiliki jika ingin memulai hidup yang lebih sehat.

Berikut Ini adala Beberapa Tips Mencegah Berat Badan Mengalami Kegemukan :


1. Cek berat badan secara teratur
Bagi anda yang saat ini ingin menjaga berat badan agar tetap ideal dan tidak mudah mengalami kegemukan. Anda harus rajin dalam mengecek berat badan sehingga bisa sealu mengetahui seberapa besar kenaikan berat badan. Lakukan cek secara rutin, cukup semingu sekali. Kenaikan berat badan 1 s/d 1.5 kg masih dalam batas yang wajar, tak perlu panik.

2. Menjaga pola makan yang sehat
Saat berhasil menurunkan berat badan, bukan berarti anda bisa dengan bebas mengkonsumsi berbagai makanan. Tetapi, anda harus tetap memperhatikan kandungan makanan dan memilih makanan yang tidak terlalu tinggi kandungan lemaknya. Jika ingin mendapatkan tubuh yang ideal dan tidak mudah gemuk sebaiknya hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak sangat tinggi, garam dan kolesterol.

3. Istirahat yang cukup
Agar tubuh bisa tetap fit dan sistem imunitas tubuh menjadi terkontrol sebaiknya lakukan istirahat yang cukup minimal 8 jam sehari. Kurang tidur akibat stress atau mempunyai bayak masalah bisa membuat berat badan dengan mudah naik tanpa terkendali. Jadi, sangat di sarankan bagi anda yang ingin menjaga tubuh tetap ideal untuk melakukan istirahat yang cukup.

4. Konsumsi buah dan sayur
Mengkonsumsi buah dan sayur sebagai pengganti cemilan merupakan solusi yang sangat tepat. Diamana dalam buah dan sayur terdapat banyak kandungan nutrisi yang sangat lengkap sehingga tubuh anda akan tetap sehat dan berat badan tetap terkontrol.

5. Atur porsi makan
Jangan berlebihan dalam mengkonsumsi berbagai makanan dalam keseharian Anda. Agar tidak mudah merasa lapar, konsumsilah makanan berserat karena jenis makanan ini akan membuat kita kenyang lebih lama. Jangan berlebihan dalam mengkonsumsi nasi, perbanyak sayuran yang mengandung serat dan protein tinggi.

6. Rajin berolah raga
Lakukan olah raga minimal 1 minggu sekali. Olah raga dapat membantu membakar kalori secara cepat sehingga timbunan lemak dapat terbakar. Olah raga juga merupakan cara yang cepat dalam menurunkan berat badan. Lakukan jogging, sprint atau skipping dimana cara ini dapat membuat badan kita lebih cepat dalam membakar kalori dan lemak.

7. Konsumsi air putih
Selain itu, kita perlu mengkonsumsi air putih yang cukup. Delapan gelas perhari akan sangat baik bagi kebutuhan berbagai proses metabolisme dalam tubuh. Cobalah untuk mengkonsumsi air putih sebelum Anda makan. Lakukan cara ini setiap Anda mau makan. Cara ini dapat mengurangi nafsu makan yang berlebihan terutama pada siang hari.

Itulah beberapa tips yang bisa anda coba untuk mencegah berat badan mengalami kegemukan. Agar tips ini berhasil, anda harus melakukannya secara konsisten, disiplin dan teratur. Tetap diimbangi dengan olahraga, tetap menjaga pola diet/gaya hidup teratur meskipun telah mencapai berat badan yang diinginkan. Demikian beberapa tips mencegah berat badan mengalami obesitas agar tubuh anda tetap sehat sampai tua.

0 komentar:

Inilah Manfaat Buah Pisang yang Jarang Diketahui

Inilah Manfaat Buah Pisang yang Jarang Diketahui - Pisang merupakan salah satu jenis buah yang banyak digemari oleh masyarakat Indonesia. Karena, selain rasanya yang enak dan manis buah pisang juga mempunyai harga yang cukup terjangkau dan mudah ditemukan dipasaran. Bahkan, tidak sedikit orang yang menanam pisang diperkarangan rumah. Sehingga tidak perlu membelinya dan tinggal menunggu masak lalu panen.
Buah pisang mempunyai kandungan vitamin dan mineral yang sangat baik untuki kesehatan tubuh. Bahkan pisang dianggap sebagai teman sejati bagi mereka yang sedang melakukan diet. Selain itu, pisang bukan hanya dikonsumsi saja tetapi juga sering dijadikan masker kecantikan untuk mengatasi berbagai masalah kulit atau rambut. Bagi anda yang masih penasaran dengan khasiat dan manfaat buah pisang. Berikut ini kami berikan informasi tentang beberapa manfaat buah pisang yang jarang diketahui banyak orang.

Berikut Ini adalah Berberapa Manfaat Buah Pisang yang Jarang Diketahui :


1. Sebagai sumber energi
Buah pisang mempunyai kandungan karbohidrat yang cukup tinggi sehingga bisa dikatakan sebagai sumber energi yang baik untuk tubuh. Bagi anda yang sedang melakukan program diet, pisang merupakan solusi yang sangat tepat. Hanya dengan mengonsumsi 2 buah pisang setiap pagi anda akan mendapatakan energi yang penuh untuk mengjalankan aktivitas seperti biasa. Dan yang paling luar biasanya, pisang ini tidak akan menyebabkan berat badan bertambah seperti anda mengkonsumsi nasi.

2. Melancarkan sistem pencernaan
Jika saat ini anda sedang mengalami masalah dengan sistem pencernaan seperti sembelit, cobalah mulai mengkonsumsi buah pisang secara rutin. Karena, dengan mengonsumsi buah pisang secara rutin akan membantu memperlancar sistem pencernaan dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Dengan demikian, Anda dapat terhindar beberapa penyakit pada sistem pencernaan.

3. Mengurangi rasa sakit pada saat haid
Masalah nyeri haid adalah kodndisi pasling umum yang banyak di alami oleh wanita. Namun, kebanyakan wanita lebih memilih konsumsi obat-obatan yang belum tentu bisa menyembuhkan rasa sakit tersebut. Padahal, anda tidak perlu repot mengonsumsi berbagai obat-obatan. Karena, hanya dengan mengkonsumsi buah pisang saja maka rasa nyeri yang timbul saat haid bisaberkurang. Hal ini terjadi, karena adanya kandungan vitamin B6 yang ada pada buah pisang sangat baik untuk mengatasi rasa nyeri. Selain itu, pisang juga dapat mengontrol emosi saat haid dan memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik.

4. Menghilangkan kecanduan terhadap rokok
Bagi Anda seorang pecandu rokok, anda bisa menghilangkan kecanduan rokok tersebut dengan rutin mengkonsumsi pisang. Karena kandungan kalium dan magnesium yang ada dalam pisang tidak hanya menguatkan tulang tetapi juga bisa melawan efek kecanduan yang sangat berat terhadap rokok yang diakibatkan adanya senyawa nikotin pada rokok tersebut.

5. Dapat memutihkan gigi
Tidak hanya buah pisang yang memiliki banyak manfaat. Ternyata kulit buah pisang juga mempunyai manfaat yang tidak kalah pentingnya yaitu dapat memutihkan gigi. Setelah anda memakan daging buah pisang, jangan langsung membuah kulit pisangnya. Karena kulit tersebut bisa anda gunakan untuk memutihkan gigi. Caranya sangat mudah hanya dengan menggosok-gosokkan bagian kulit pisang pada gigi secara perlahan-lahan. Lakukan cara ini secara rutin, maka lihatlah akan ada perubahan pada warna gigi anda.

Bagaimana manfaat buah pisang sangat luar biasa kan? Nah, bagi anda yang tidak suka makan pisang itu sangat rugi. Karena, anda tidak bisa mendapatkan banyak manfaat dari buah pisang untuk kesehatan. Jadi, mulailan untuk menyukai buah pisang dan menjaikannya sebagai cemilan bernutrisi.


0 komentar:

Cara Menjaga Kulit Agar Tetap Awet Muda

Cara Menjaga Kulit Agar Tetap Awet Muda - Mempunyai kulit cantik dan tetap awet muda merupakan impian bagi banyak orang terutama kaum hawa. Dan bagi anda para ledis perlu di ketahui bahwa sebenarnya kulit merupakan salah satu bagian tubuh yang sangat mudah terinfeksi. Terutama bagi mereka yang sering menggunakan make up.
Tak heran, jika wajah sering mengalami banyak masalah, seperti jerawat, kusam, dan keriput. Masalah kulit wajah seperti itu memang tak bisa dihindari, karena seiring berjalannya waktu kulit kita akan mengalami penuaan. Tetapi anda tidak perlu khawatir, karena saat ini kami akan memberikan beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi masalah kulit dan menjaga kulit agar tetap awet muda.

Cara Menjaga Kulit Agar Tetap Awet Muda 


1. Ketahui faktor-faktor penyebab terjadinya kulit wajah keriput, dan cari cara untuk menghindari dan mengantisipasinya

Faktor yang paling sering menyebabkan masalah pada kulit adalah paparan sinar matahari, asap rokok, minuman beralkohol, dan malas untuk membersihkan make up. Untuk itu pastikan anda menghindari beberpa faktor tersebut. Jangan sampai kulit anda tampak kusam hanya karena pola hidup yang tidak sehat.

2. Rutin berolahraga akan menjamin kulit tampak awet muda

Dengan rutin melakukan olahraga tentu saja sirkulasi darah pada tubuh akan menjai lancar. Sehingga suplai oksigen dan nutrisi lebih lancar, dan kesehatan kulit menjadi terjaga. Selain itu, keringat yang keluar setelah olahraga juga dapat membersihkan pori-pori yang tersumbat oleh kotoran dan minyak, sehingga kulit jadi lebih bersih dan cerah.

3. Lakukan pijat dan senam wajah agar otot wajah lebih rileks

Pijat dan Senam wajah terbukti mampu membuat kulit wajah menjadi lebih kenyal dan dapat menunda proses penuaan. Pijatan yang dilakukan pada wajah akan membuat otot-otot yang tegang menjadi lebih rileks. Sehingga sirkulasi darah menjadi lancar dan kulit wajah jadi tampak lebih segar, cerah dan ceria.

4. Pola makan Sehat dan teratur

Diet tidak harus untuk menurunkan berat badan saja. Tetapi,mengkonsumsi makanan diet yang berkualitas tinggi juga berguna untuk memperbaiki kesehatan kulit. Diet di sini adalah mengontrol asupan makanan dengan makanan yang kaya akan serat, vitamin, protein dan nutrisi. Sehingga kebutuhan nutrisi kulit akan terpenuhi dan kulit akan tetap sehat.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa anda coba untuk menjaga kulit agar terlihat tetap awet muda. Jangan lupa ya share informasi kesehatan ini biar banyak wanita yang terbantu dengan postingan ini. Salam sehat keluarga Indonesia :)


 

0 komentar:

Copyright © 2013 Info Kesehatan Terbaru